قوانین بازی بیس بال

چهار کشش
در این کشش بازیکنان از حالت ایستاده شروع می‌کنند. تعادل روی یک پا ، بازیکنان را می‌گیرند
پای آنها را بگیرید و پای خود را به سمت بالا بکشید (نگاه کنید به عکس).
کشش کشنده
در این کشش بازیکنان از حالت نشسته شروع می‌شوند و در حالی که پا را دارند یک پا را به جلو گسترش می‌دهند
پای دیگر به عقب (عکس‌ها را ببینید). بازیکنان سپس به جلو خم می‌شوند ، و سعی می‌کنند پا را لمس کنند
پا که جلو است. بعد از چند ثانیه ، بازیکنان باید پاها را عوض کنند و دیگری را بکشند
پا. بازیکنان باید پای خود را جلو ، مستقیم نگه داشته و زانو را خم نکنند.
زانو به سینه
بهترین سایت شرط بندی ایرانی
در این کشش ، بازیکنان صاف به پشت دراز کشیده و پاها را به حالت مستقیم دراز کرده اند. در
به دستور مربی ، بازیکنان باید یک پا را در زانو خم کنند و زانوی خود را داخل پای خود قرار دهند

"Solo Setter Warm-Ups"
از تنظیم کننده‌های خود (یا همه بازیکنان) بخواهید تا این روند را برای گرم کردن دنبال کنند: 1) 25 را روی زمین قرار دهید (از کمر خم شوید ، روی زمین قرار بگیرید) ، 2)
25 را به دیوار تنظیم کنید (نزدیک دیوار بایستید ، ستهای "کمی" را تنظیم کنید) ، 3) روی زانوها ، 25 ست "کمی" را به دیوار تنظیم کنید ، 4) نشسته ، 25 مجموعه "کمی" را به دیوار تنظیم کنید ، 5) تخمگذار
در پشت ، 25 مجموعه "کوچک" را برای خود تنظیم کنید
بهترین سایت شرط بندی ایرانی
”Partner Setter Warm-Ups”
از تنظیم کنندگان خود (یا اگر همه بازیکنان در این ورزش کاملاً تازه وارد هستند) بخواهید این روند را برای گرم کردن تنظیمات با یک شریک دنبال کنند: 1) تنظیم مجدد 15 و
جلو ، ایستاده 5 فوت جدا از شریک زندگی 2) تنظیم 15 عقب و جلو ، ایستاده 10 پا از شریک زندگی خود را. 3) 15 را عقب و جلو قرار دهید ، 20 فوت بایستید
جدا از شریک 4) از انتهای 10 فوت تا همان سمت ، هنگام راه رفتن برای رسیدن به خط انتهایی ، روی خود تنظیم کنید ، چرخش را تنظیم کرده و توپ را به عقب برسانید تا 10 شریک باشد
خط (تکرار شریک) - هر کدام 4 برابر انجام دهید 5) از انتهای 10 فوت تا (همان طرف) ، هنگام راه رفتن به خط انتهایی ، روی خط انتهایی BACKSET روی خود تنظیم کنید
بازگشت به شریک در خط 10 فوت (تکرار شریک) - هر کدام 4 برابر انجام دهید
"تعیین هدف از گزاف گویی"
در شروع کار دو تا سه تنظیم کننده داشته باشید
موقعیت (برای تخلف 6-2 ، این درست خواهد بود
و برای یک حمله 4-2 این می‌تواند جبهه میانی باشد).
وقتی مربی به اولین تنظیم کننده خط توپ می‌زند
به موقعیت تنظیم ردیف جلو می‌رود. مربی
توپ را پرش می‌کند و تنظیم کننده برای هدف قرار دادن و
سپس در حالی که دیگری به انتهای خط برمی‌گردد
تنظیم کنندگان وظیفه را انجام می‌دهند. هدف پرش می‌کند / توپ را پرتاب می‌کند
برگشت به مربی. از بازیکنان بخواهید که x-number را از طریق آنها انجام دهند
بار یا هدف مجموعه‌‌‌ای از مجموعه‌های خوب x-x قرار دهید. سپس
تمرین را با هدف در قسمت میانی تکرار کنید و
سپس برای 6-2 جرم جلوی راست را بگیرید یا فقط با تکرار کنید
در جبهه راست برای 4-2 تخلف هدف قرار دهید ، اما این موارد را داشته باشید
پشتیبان تنظیم کننده به این هدف. پرتاب‌ها را به همین راحتی انجام دهید
یا در صورت لزوم بسته به مهارت بازیکنان دشوار است
مرحله.